كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟

إن ارتفاع درجة الحرارة
هذه الأيام يؤدي إلى العطش, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية
المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها
تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة، والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والكبيس والتي
تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن
الإكثار من السوائل في شهر رمضان الكريم مثل العصائر المختلفة والمياه
الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية, ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف
الهضم, ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها
لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال, وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

ارجوا التثبيت

مشــكوووورة ع المعلومات والنصائح المفيدة نحن في امس الحاجة له هذه الايامـ مشـكوووووورة

رائع و قيم تسلمي

شكرا جزيلا عالوضوع
والمعلومات القيمة ...التي ستفيدنا في هدا
الشهر العظيم
تم تثبيت الموضوع

شكرااااا هنوووووووووووود حياتي

على التثبيت

وشكراا لكم على مروووووركم

شكرااا رهوف على الموووضوع جد روووووووووعة

شكرا لك صديقتي رهوووفة لا حرمنا الله منك ومن مواضيعك الرئعة

والله موضوع رائع

حتما سافعل هذا لرفع عطشی شکرا شکرا شکرا جزیلا

جزاكي الله خير
على هذه المعلومات الرائعه

يسلموووووووووووووو
جزاك الرحمن خيرااااااااا

مشكوووورة ع المووضووع

زائر

مشکوره الموضوع جمیل جمیل حجمیل

شكرا على الموضوع
والنصائح المفيدة
اكييد رح تفيدنا في هذي الايام
رمضان كريم عليكي
وفي امان الله

» ҉ਿ°●φ¸¸.»في رمضان«.¸¸φ●°ੀ҉
» ادعية رمضان
» لنستقبل رمضان
» رمضان الفضيل
» رمضان يجمعنا على خير